Как избавиться от страха родов?
Страх - это недостаток информации или чей-то (ваш, ваших подруг, родителей) негативный опыт.
Если эти страхи мешают вам радоваться жизни, нужно рационально подойти к этому вопросу.
Инструкция, как проработать страхи перед родами:
-Пройти качественное медицинское обследование, лучше это сделать на этапе планирования беременности. Оценить свое здоровье, создать благоприятный фон для течения здоровой беременности. Это уже снимет большую часть страхов о здоровье матери и малыша.
-Пройти психопрофилактическую подготовку - это могут быть индивидуальные или групповые беседы и лекции, которые направлены на устранение отрицательных эмоций, связанных с родами и страхом перед ними. На специализированных курсах беременных учат, как вести себя в родах, техникам дыхания и обезболивания, навыкам общения с новорожденным и пр.
-Готовить тело физически. Гимнастика, танцы, йога подготавливают тело и дыхание, повышают уровень положительных эмоций. Занятия спортом благотворно сказываются и на послеродовом восстановлении, снижают страх внешней непривлекательности.
-Общаться в группе беременных. Это позволяет почувствовать себя понятой и принятой, получить психологическую поддержку.
-Получать знания. Страх боли во время родов преодолевается и с помощью знания естественного для женщины механизма родов, о котором на занятиях рассказывают специалисты.
-Укреплять семейные отношения. Глубокие и доверительные отношения с супругом - прекрасная профилактика большинства "беременных" страхов.
Главное помнить, страх - наш помощник, он является лакмусовой бумажкой нашего психоэмоционального состояния. Задавленный страх - прямой проводник к фобиям и депрессии, а вовремя обнаруженный - он поможет укрепить внутренние силы и направить их на счастливое течение беременности. А вы что думаете по этому вопросу?)