ДЕРЖИМ МЫШЦЫ В ТОНУСЕ И ОФОРМЛЯЕМ СВОЕ ТЕЛО

**ОлесяК** » 14 июл 2014, 11:48

Зачарованная писал(а):ссылочки на комплекс упражнений тоже жду

Обещала упражения от Демивики. Я занимаюсь иногда ее комплексами, смотрю в Инстаграмме, но есть и на Ютубе:

Код: Выделить всё: https://www.youtube.com/watch?v=kSSpKVn72Yo&list=PLccHQJx3pD793NmRqgiglwHvSVwWGDAXk

Выбираете нужные места: руки, ноги, попу и вперед. Комплексы работают хорошо, нагрузка реальная, но тело Вики мне не нрав :ne_znau:

**Mrs.Verh** » 14 июл 2014, 11:59

Девочки, я такая лень!
С весны себя в тренажерку даже загнать не могу(((
Дома не умею(( в одиночку скучно

**Зачарованная** » 15 июл 2014, 01:02

вот и я такая же. Сижу за компом и думаю, что надо себя в руки брать и заниматься.
Вот если бы я все то время, что сижу за компом, занималась, у меня бы уже было такое обалденное тело :ta_n_cor:

Но заставить себя заниматься дома не могу. Все время находятся отговорки какие-то.

**Луна** » 15 июл 2014, 08:43

я люблю очень Катю Усманову (роликов куча в инете), обожаю энергетику её, настрой позитивный.

**ОлесяК** » 15 июл 2014, 08:55

Луна писал(а):я люблю очень Катю Усманову (роликов куча в инете), обожаю энергетику её, настрой позитивный

Марин, а меня Усманова не впечатляет, на попу одни приседы у нее, мне колени мои не прощают таких нагрузок :-)

, подъемы попы из положения лежа, с утяжелителями на животе дают эффект красивой попы так же эффективно. :a_g_a:

**Луна** » 15 июл 2014, 10:54

не, любимые её для попы канечно присяды (но они и эффективные самые получаются именно для вздёргивания попы вверх), а упражнений много для попы она показывает, просто другое дело, что дома без тренажёров, штанги не поделаешь. А коленки да, если у кого проблемы, то канечно, тут под себя ищешь упражнения более эффективные.
ну например это видео, ту разные упражнения, а видеозанятий с ней много http://www.youtube.com/watch?v=Ye2vT8J0SyA

сколько тренировалась, чтоб на голове так стоЯть? у меня лицо "лопается", когда я вверх ногами

**ОлесяК** » 15 июл 2014, 15:41

Луна писал(а):сколько тренировалась, чтоб на голове так стоЯть? у меня лицо "лопается", когда я вверх ногами

Мариша в Ширшасане упор совсем не на голову)), на плечевой пояс :a_g_a:

. Моя шея проблемная не простила бы мне таких шуток). Чувство прилива крови первые 2-3 минуты, потом к 15 минутам ощущение, что стоишь на ногах, абсолютно комфортно. Я плотно ушла в йогу с ноября, но у меня и растяжка и баланс неплохой с детства (5 летний балет сказывается))).

**ОлесяК** » 21 июл 2014, 13:11

Подписана в Инстраграмме на Тину Канделаки, ничего не пойму или ей тренера уволить, либо она делает что то не так, но фигура явно только страдает от ее занятий. :-)