Модераторы: Луна, Misstika
ОлесяК писал(а):Занимаюсь дома. Коврик гантели (1,5 кг, 3 кг, 6 кг.)) Каждое утро и каждый вечер по 20 мин. Суббота воскресенье по 40 минут. Есть любимые действенные упражнения, но тело быстро привыкает к нагрузкам, поэтому делаем резкие смены направлений занятий. Выпады с гантелями наше все. Кому тяжелы присядания, на попу и заднюю поверхность бедра, есть упражнение становая тяга (в гугле можно почитать).
Луна писал(а):живу на 5 этаже и поднимаясь по лестнице всегда стараюсь ставить ноги так, чтоб чуствовать нагрузку на ягодицы
Mrs.Verh писал(а):Девочки, как заставить себя делать зарядку каждое утро????
Эффективная штука! Но вот настрой...лень же...
Вернуться в Фитнес для мам и малышей
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0