Сервис смартфоновмагазин ТЕПЛОЖенская консультация
ЯшкиноДоброе Сердце Хакасии

А ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ что...???

самые интересные факты, о которых вы еще не знали

Модераторы: Олюр, Lel`ka

Сообщение ПуФыНкА » 20 апр 2018, 12:39

Цветы

Изображение

А Вы знаете, почему нельзя дарить четное количество цветов...?



Любой ребенок знает, что дарить человеку следует только нечётное количество цветов, иначе его может постигнуть несчастье и даже смерть. Это суеверие настолько глубоко вошло в нашу жизнь, что мы неукоснительно его соблюдаем. А вы знаете, откуда это поверье появилось и почему четное количество цветов несут только покойникам. Давайте попробуем разобраться в природе возникновения этого предрассудка.

Когда появилось суеверие о том, что нельзя дарить чётное число цветов?

Это суеверие появилось на Руси ещё в языческие времена. Волхвы восточнославянских племён считали, что чётные числа олицетворяют завершённость жизненного цикла, то есть смерть. Отсюда и пословица про то, что «беда не приходит одна». Нечётные же числа, по представлению наших предков, напротив, символизировали жизнь и выступали в качестве своеобразного оберега против тех злых духов, которые могли нанести человеку вред.

Кстати, многие флористы уверены, что в славянских традициях не было обычая дарить живым нечетное число цветов, а мертвым - четное, и считают, что «мы переняли традицию у японцев, у которых иероглиф «четыре» - такой же, как иероглиф «смерть». Интересно, что в Грузии наоборот живым дарят «на счастье» четное количество (пару) цветов, а на кладбище приносят нечетное, «чтобы покойный не забрал себе у живых счастье».

Дохристианское поверье дошло до наших дней, ведь мы дарим друг другу нечётное количество цветов, а на могилу почившего человека кладём чётное.

А вы знаете, что подарочный букет подчиняется неписанному правилу: "нечетно до дюжины", то есть количество цветов имеет значение, если их три, пять, семь, девять или одиннадцать. Четное число в десять или меньше стеблей принято приносить в знак скорби на траурные церемонии

. А можно ли дарить чётное количество цветов в других странах?

Конечно, можно. Оказывается, дарить чётное количество цветов только лишь на похороны принято только в странах бывшего СССР. В США, например, самый ходовой подарочный букет — из дюжины роз, а прижимистые немцы дарят возлюбленным букеты из восьми. Исключением является Франция, где такие же представления о количестве цветов в букете, как и у славян.

Аватара пользователя
ПуФыНкА
Хулиганка
Хулиганка
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП: 734
Медали: 6
Мама двоих детей (1) Медаль Дружбы 1 степени (1) Идеальный УЗ (4)
Поблагодарили: 55 раз.
Меня зовут: Евгения
Мои детки: Любимые сыночки


Сообщение ПуФыНкА » 22 апр 2018, 18:08

Про чай

Изображение

А Вы знаете, что...?



Многие, проснувшись утром, любят выпить чашечку любимого чая, который заряжает энергией на весь день, а также обладает рядом полезных свойств. Не все отдают предпочтение кофе, ведь чай бодрит не хуже. Да и по вкусовым качествам совершенно не уступает. Но что мы знаем о чае? Ниже 10 интересных фактов об этом напитке, который пьют во всем мире от мала до велика.

1. Оказывается, что первая чашка чая была выпита совершенно случайно. Согласно китайской мифологии, в 2737 году до н. э. китайский император Шень-нун сидел под деревом, пока его слуга подавал ему горячую воду. Несколько листочков с дерева упали в воду, и император решил попробовать напиток. Выпив воды, он удивился его необычному аромату и вкусу и пожелал в дальнейшем употреблять только такой напиток. Дерево же было диким растением, известным как камелия китайская.

2. Зеленый и черный чай делают из одного и того же чайного дерева сamellia sinensis. Вся разница в обработке чайного листа. При производстве черного чая из собранных зеленых листьев удаляют влагу, потом их скручивают на специальных машинах-роллерах, после чего происходит разрушение тканей листьев, дающее начало целой серии химических реакций, в результате которых в чайном листе появляются теафлавины и теарубигины, придающие характерный вкус черному чаю.

А зеленый чай не подвергают ферментации. При его приготовлении из листьев только удаляют влагу. Поэтому зеленый чай схож по химическому составу со свежими листьями камелии китайской и является более натуральным.

3. Интересный факт, но далеко не все и не всегда знали про такую, казалось бы, элементарную вещь, что чай нужно пить. Когда чай только начал появляться в Европе, и о нем еще практически ничего не было известно, на одном из официальных королевских приемов из привезенных чайных листьев приготовили салат.

4. В былые времена чаеманы клали в чашку не привычный нам сахар, а соль. Можете себе представить, чтобы так было сейчас?

5. Есть также легенда о том, как был изобретен чайный пакетик. Она гласит, что поставщик из Нью-Йорка Томас Салливан обнаружил, что дорого обходится доставка чая в металлических банках. Поэтому в 1904 году он начал продавать чай в бумажных пакетах. Один из клиентов случайно уронил пакет в воду и увидел, что получается неплохой чай. История красивая, но патент на пакетики с чаем датирован 1903 годом. Большинство ценителей чая считают, что изобретение чая в пакетиках ухудшило его вкус и свойства. Со временем чай, который используется в чайных пакетиках, стал самым низким сортом чая.

6. Чай способен впитывать запахи вокруг него. Вот совет для удаления запахов пищи из ваших рук: помойте руки чаем и будут удалены все запахи. Этот способ прекрасно работает даже с запахом рыбы!

7. Существует чай, который стоит $ 1 025 000 за килограмм. Да Хун Пао считается лучшим чаем в мире. Он выращивается только в одном месте в Китае.

8. В викторианскую эпоху были специальные чашки для чая, которые предотвращали случайное окунание усов в чай. Эти чашки были изобретены британским гончаром Харви Адамсом в 1860-х, когда усы были в моде.

9. Промывка волос чашкой чая может сделать их блестящими и менее жесткими. Однако это касается только темноволосых людей. Светлые волосы могут окраситься чаем и стать темнее.

10. Правило распития чая с "оттопыренным мизинцем" появилось из-за сифилиса. Одним из симптомов сифилиса является повреждение суставов пальцев.

Аватара пользователя
ПуФыНкА
Хулиганка
Хулиганка
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП: 734
Медали: 6
Мама двоих детей (1) Медаль Дружбы 1 степени (1) Идеальный УЗ (4)
Поблагодарили: 55 раз.
Меня зовут: Евгения
Мои детки: Любимые сыночки


Сообщение ПуФыНкА » 25 апр 2018, 19:18

Деньги

Изображение

А Вы знаете, почему монеты ребристые...?



Изначально стоимость монет была равна количеству металла, которое в них содержалось. И мошенники часто обрезали такие деньги с краёв, собирая золото и серебро. Побороть это было невероятно сложно, ведь не каждый с собой носил весы, а на глаз определить точно было нереально.

Как ни странно решение сей проблемы предложил небезизвестный сэр Исаак Ньютон, который оказывается был еще и сотрудником Британского Королевского монетного двора. Он предложил делать на краях монеты тонкие насечки, из-за которых сточенные края стали сразу заметны. Данная процедура проводится и по сей день, хотя надобность в ней давно уже отпала. Ведь подделывать купюры намного выгодней и проще. А ребро монеты с тех пор называется гурт от староанглийского — gyrdan (подпоясывать).

Во второй половине XVI века французы изобрели устройство для нанесения на гурт надписей. Первая надпись появилась на французских золотых экю в 1577 году.
Аватара пользователя
ПуФыНкА
Хулиганка
Хулиганка
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП: 734
Медали: 6
Мама двоих детей (1) Медаль Дружбы 1 степени (1) Идеальный УЗ (4)
Поблагодарили: 55 раз.
Меня зовут: Евгения
Мои детки: Любимые сыночки


Сообщение ПуФыНкА » 27 апр 2018, 13:59

Кошки

Изображение

А Вы знаете, почему кошки часто умываются...?



Известно, что дикие кошки долгое время проводят в засаде на свою жертву. В отличие от других хищников, которые сразу бросаются на намеченную цель. Они могут часами высиживать и ждать, когда мышка выйдет из норки. Для того чтобы мышь не учуяла запах кошки, они вылизывают свою шерсть каждые 30 минут. Благодаря такому инстинкту кошка получает свою добычу.

Наши домашние питомцы, которые давно забыли, что такое охота, все равно часто умывают свою шерсть. Этот инстинкт они получили от своих диких предков.К тому же, кошки не любят посторонний запах. Вы замечали, что они начинают умываться после того, как их гладят. Все это потому, что кошки признают только свой, естественный запах. Они умывают друг друга, а иногда умывают других животных, например собак!

Однако не только избавление от запаха играет существенную роль. Многие исследователи считают, что кошки умываются, потому что это их успокаивает. Каждый, наверно, замечал, что когда кошку разозлить, она начинает вылизывать свою шерсть еще больше и интенсивнее. А если кошку принести в чужой дом, она уже через пять минут начнет умываться. Здесь играет роль чужой запах и стресс, т. е все вместе.

Достоверным фактом является то, что кошки чаще вылизывают себя в жаркую погоду, это помогает им спасаться от жары и регулировать температуру тела. Стоит отметить, что коты, в отличие от кошек, реже умываются. Это показывает их лень и неряшливость. С давних времен считается, что именно кошка является добытчицей и кормилицей!

Аватара пользователя
ПуФыНкА
Хулиганка
Хулиганка
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП: 734
Медали: 6
Мама двоих детей (1) Медаль Дружбы 1 степени (1) Идеальный УЗ (4)
Поблагодарили: 55 раз.
Меня зовут: Евгения
Мои детки: Любимые сыночки


Сообщение ПуФыНкА » 30 апр 2018, 12:33

Глаза

Изображение

А Вы знаете, почему глаза не мерзнут и не замерзают...?



В коже человека есть рецепторы, которые регулируют температуру тела. Благодаря этим нервным окончаниям мы ощущаем холод или тепло. В глазах их нет, поэтому они и не мерзнут.

Однако 99% состава глазного яблока занимает, как это ни странно звучит, вода. Снаружи роговица тоже всегда влажная. Но какой бы мороз ни стоял на улице, нашим глазам не холодно, хотя вроде бы вода должна замерзать.

Мудрая природа предусмотрела насколько способов защиты глаз от замерзания.

Основная часть глазного яблока спрятана в углублении, называемом глазницей. От вредных веществ типа пота, пыли и повреждений глаза защищены веками.

Все глазное яблоко покрыто, словно сетью, множеством кровеносных сосудов – капилляров. Как только температура на улице становится опасной для здоровья, кровообращение усиливается. От этого глазам становится теплее, и они не чувствуют холода.

Все знают вкус слез – они соленые. А соленая вода, как известно, начинает замерзать только при очень низких температурах. Увлажняющая глаза жидкость тоже содержит много солей. Поэтому наши ресницы покрываются ледышками, только когда на улице ниже -32°C.

Но и человека, и любой его орган можно заморозить, в том числе и глаза. Это помогает проводить операции на глазах. Изобретена особая методика – криотерапия. Жидким азотом, охлажденным до температуры -195,8°C, удаляют часть поврежденной сетчатки глаза.


Аватара пользователя
ПуФыНкА
Хулиганка
Хулиганка
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП: 734
Медали: 6
Мама двоих детей (1) Медаль Дружбы 1 степени (1) Идеальный УЗ (4)
Поблагодарили: 55 раз.
Меня зовут: Евгения
Мои детки: Любимые сыночки


Сообщение ПуФыНкА » 02 май 2018, 21:56

Кровь

Изображение

А Вы знаете, чем отличаются группы крови...?



Вы никогда не задумывались, почему у нас разная кровь? И по каким признакам группы крови отличаются друг от друга?

О том, что кровь у разных людей и животных отличается, узнали не сразу. В XVII веке людям, которые страдали от душевных заболеваний, переливали кровь ягнят. Подразумевалось, что так люди успокоятся. Нужный эффект был достигнут: люди успокаивались раз и навсегда. Когда число жертв стало слишком большим, практику решили прекратить.

В XIX веке в Англии стали переливать кровь от человека к человеку. Но это все равно не приводило ни к чему хорошему.

Чуть позже врач Карл Ландштейнер, обратил внимание на одну вещь. Если соединить эритроциты одного человека с сывороткой крови другого (то есть ее жидкой частью), то иногда эритроциты собираются в сгустки. А иногда нет. Ландштейнер провел ряд исследований и установил три типа крови. За это, кстати, врач получил Нобелевскую премию. Четыре же группы крови предложил классифицировать другой врач — Ян Янский.

Внутри каждого эритроцита содержится белок гемоглобин. Он соединяется с кислородом и доставляет его в органы тела. Снаружи эритроцит содержит мембрану, которая состоит из антиген. Антигены взаимодействуют с белыми кровяными тельцами — лейкоцитами. Антигены — это опознавательные знаки организма. По ним лейкоциты узнают свои эритроциты и не пытаются их атаковать.

В эритроцитах человека могут быть два типа антиген — А и В. Антигены кодируются аллелями — различными формами одного и того же гена. Есть аллель А, аллель В и аллель 0 (нулевой).

Мы наследуем антигены от родителей. Как и любые гены, антигены бывают доминантными и рецессивными. Если у родителей одинаковая группа крови, то у ребенка будет такая же. Если же родители являются носителями и антигена А, и антигена В, то у ребенка будет АВ группа крови, то есть IV. Это связано с тем, что и антиген А, и антиген В — доминантные.

Нулевой аллель является рецессивным. Поэтому первая группа крови может получится только в том случае, если у обоих родителей такая же первая группа крови.

Получается, что существует I группа крови (нулевой аллель), II группа крови (аллель А), III группа крови (аллель В), четвертая группа крови (аллели А и В).

Если перелить человеку с третьей группой крови кровь четвертой группы, то организм начнет бунтовать, так как антиген А ему будет чужд. Однако человеку с четвертой группой крови вполне можно переливать кровь и второй, и третьей группы. Кровь первой группы можно переливать всем, так как в ней нет антител. При этом человеку с первой группой крови можно перелить только такую же кровь

Аватара пользователя
ПуФыНкА
Хулиганка
Хулиганка
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП: 734
Медали: 6
Мама двоих детей (1) Медаль Дружбы 1 степени (1) Идеальный УЗ (4)
Поблагодарили: 55 раз.
Меня зовут: Евгения
Мои детки: Любимые сыночки


Сообщение ПуФыНкА » 05 май 2018, 09:20

Ориентир

Изображение

А Вы знаете, почему человек заблудившись, всегда ходит по кругу...?



Так устроен человек, что заблудившись, он всегда будет ходить кругами. Это происходит в тех случаях, когда ориентироваться ему не даёт, к примеру, тёмная ночь или сильная пурга. Удивительно, но заблудившийся будет полностью уверен, что двигается по прямой, но, тем не менее, рано или поздно он всё же вернётся на то же место.
В чём же причина такого странного хождения по кругу?

Доказано, что человек просто неспособен ходить по прямой, если ему в этом не помогает зрение. В темноте, или при плохих погодных условиях, когда видимость плохая, человеку приходиться полагаться на свои интуитивные ощущения. Вот только в случае ориентирования они нас подводят. Всё легко объясняется, если рассмотреть анатомическое строение человеческого организма.

Наше тело полностью асимметрично: сердце расположено слева, а печень справа. Даже скелет человека несимметричен, а значит и спина не полностью прямая. Не все знают, что и ноги у человека не одинаковой длины. Одна нога всегда немножко длиннее другой.

Несимметричность коснулась и мышечной системы организма. Именно эта анатомическая особенность и влияет на хождение по кругу. Механизм очень прост: если наши мышцы правой части тела отличаются от мышц левой его части, то и походка, естественно, будет своеобразной. Если нашему зрению ничего не мешает, то оно направляет нас в нужном направлении. Но если исключить это чувство восприятия, то нашей походкой будет управлять только мышечный скелет, который, как сказано было выше, несимметричен.

Таким образом, одна из сторон тела будет постоянно заставлять поворачивать в определённом направлении. Доказано, что человек делает шаг правой ногой больше, чем левой. И всё это приводит к постоянному хождению по кругу.

Ряд проведённых исследований, дают иное объяснение феномену хождения по кругу. Учёные доказали, что круг, который описывает заблудившийся, далеко не правильной формы. Человек то сильно отклоняется вправо, то поворачивает немного влево, то вновь отклоняется в правую сторону. Это натолкнуло на мысль, что человек движется по кругу, потому что его представление о расположении «места назначения» (выхода из незнакомого места) постоянно меняется. Другими словами, не имея чёткого ориентира, человек полагается ни интуицию, которая в этом случае всегда его подводит. То есть, виной всему особенность строения человеческого мозга.

Не только полная потеря видимости приводит к хождению по кругу. Доказано, что даже если человек будет прекрасно видеть окружающую его реальность, но не иметь чёткого ориентира, то всё равно будет идти по кругу. Лучшим ориентиром на любой местности является солнце в дневное время, и луна в ночное. Если пасмурная погода лишает Вас возможности по ним ориентироваться, то стоит выбрать другой чётко видимый объект.

Аватара пользователя
ПуФыНкА
Хулиганка
Хулиганка
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП: 734
Медали: 6
Мама двоих детей (1) Медаль Дружбы 1 степени (1) Идеальный УЗ (4)
Поблагодарили: 55 раз.
Меня зовут: Евгения
Мои детки: Любимые сыночки


Сообщение ПуФыНкА » 07 май 2018, 09:16

Капуста

Изображение

А Вы знаете, что...?


Капуста – распространенная сельскохозяйственная культура. Древние греки считали, что капуста обладает лечебными свойствами. Ей приписывали лечение головной боли, лечение глухоты, а так же считалось, что капуста помогала справиться с бессонницей.

1.Капустный сок используется в косметологии. Так как он обладает омолаживающим эффектом, сок из капусты применяют как средство по уходу за кожей.

2. Во всем мире насчитывается примерно 100 видов капусты. Самыми распространенными являются краснокочанная, пекинская, брокколи, цветная, савойская, брюссельская и кольраби.

3. Специалисты утверждают, что в капусте содержаться вещества, способные замедлить рост раковых опухолей. Помимо этого, многие сорта капусты имеют редкий витамин U. Этот витамин предотвращает различные заболевания желудка и кишечника.

4. Прекрасный пол считает, что если употреблять капусту – вырастет грудь. Да, это факт. Но для эффекта роста ежедневно следует съедать минимум один кочан капусты.

5. Древние греки верили, что капуста способна снять состояние алкогольного опьянения, и считали символом трезвости.

6. А вот в Японии капусту применяют не только в кулинарии. Некоторые выращивают ее в качестве декоративного растения, украшающего клумбы до самого конца осени.

7. Капуста обладает полезными свойствами, которые помогают бороться с лишним весом. Сок капусты так же используется как антимикробное и противовоспалительное средство. Его широко применяют при лечении таких заболеваний, как язва и гастрит.

8. Важно знать, что капуста содержит гораздо больше нитратов, чем арбуз. Не забывайте и о том, что самой вредной частью капусты считается кочан.

9. Древние римляне подавали такой овощ, как капуста, только по большим праздникам и только в отварном виде. Еще в такое блюдо принято было добавлять различные специи.

10. В Китае впервые придумали кислую капусту. Ее вымачивали в вине. Таким блюдом кормили рабов – строителей Великой Китайской стены.

Аватара пользователя
ПуФыНкА
Хулиганка
Хулиганка
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП: 734
Медали: 6
Мама двоих детей (1) Медаль Дружбы 1 степени (1) Идеальный УЗ (4)
Поблагодарили: 55 раз.
Меня зовут: Евгения
Мои детки: Любимые сыночки


Сообщение ПуФыНкА » 10 май 2018, 13:19

Животные

Изображение

А Вы знаете, что животные и птицы – синоптики...?


Мы живем в то время, когда люди для ознакомления с прогнозом погоды используют технику. Но в жизни бывают такие моменты, когда интернет может быть недоступен. Погоду можно узнать, если присмотреться к поведению животных.

Еще с давних времен известно о том, что с этой задачей птицы и братья наши меньшие справляются довольно не плохо. Предки научились по поведению домашней кошки определять, какие же сюрпризы приготовила нам погода:

— Когда кошка спит, при этом поджав под себя лапы, ожидайте холода.

— Кошка видит сны, лежа на животе, в скором времени ждите потепления.

— Если кот пытается согреть себе спинку – скоро начнется дождь.

— Кошка точит когти о пол – ветреная погода.

— Кошка забралась на печь и греется – наступят в скором времени сильные морозы.

Давно доказано, что кошки для прогнозирования погоды не используют никакой мистики. Все дело в том, что такие животные, как кошки, весьма чувствительны к переменам атмосферного давления. Как только меняется давление, поведение животного тоже меняется.

Какая будет погода можно узнать, обратив внимание на коров. Если рогатое животное пьет немного воды и при этом вечером с жадностью ест траву – утром будьте готовы к дождю.

Собаки так же наделены подобными способностями. Обратите внимание, что собака качается по земле перед дождем с грозой.

Ближайшие изменения погоды можно спрогнозировать и по поведению птиц. Такие птицы, как грачи, в основном всегда строят гнезда неподалеку от жилища людей. Понаблюдайте за этими птицами, и Вы узнаете погоду, не прибегая к помощи технологий.

В том случае, если грачи стаей тревожно кричат, при этом летают над гнездом, ожидайте непогоды. Когда же грачи резвятся и играют, погода будет прекрасной.

Давно наши предки заметили множество погодных примет, связанных с ласточками. Если ласточка летает высоко над землей – погода будет сухой, а если при низком полете над землей, ласточка резко поднимается вверх, непременно будет буря.

Домашние птицы тоже отличные синоптики. Гуси и утки постоянно прячут голову под крылья — ожидайте стужу и холод.

Сильный дождь будет, если наседка пытается спрятать своих цыплят под себя.

Зимой ждите оттепели, когда гусь при морозе хлопает крыльями. А если эти домашние птицы стоят в зимнее время на одной ноге, ждите сильных морозов.

Вы увидели, как куры «купаются» в песке, хлопая крыльями – непременно ждите дождя. А если куры начинают вертеть своими хвостами – к метели.

Ждите дождя, когда хвост курицы опущен вниз и перья повисли.

Вечером слышите пение петушка? Это значит, что погода будет меняться. Посреди ясного дня петухи перекрикиваются между собой – к дождю.

Зная такие приметы, Вы со спокойной душой можете отправляться на природу, в деревню и наслаждаться компанией друзей и близких, без гаджетов. Дышите свежим воздухом и отдыхайте от городской суеты, не опасаясь неприятных сюрпризов от погоды.

Аватара пользователя
ПуФыНкА
Хулиганка
Хулиганка
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП: 734
Медали: 6
Мама двоих детей (1) Медаль Дружбы 1 степени (1) Идеальный УЗ (4)
Поблагодарили: 55 раз.
Меня зовут: Евгения
Мои детки: Любимые сыночки


Сообщение ПуФыНкА » 12 май 2018, 10:18

Пища

Изображение

А Вы знаете, 16 советов для тех, кто ест и не может остановиться...?




Как завязать с обжорством и перейти на здоровую пищу без диет и стресса.

1. Ешьте в одиночестве
Если во время еды человек отвлекается и не обращает внимания на свою порцию, он съедает больше. Во время просмотра телевизора порции увеличиваются, в среднем, на 14%, а при общении с друзьями — на 18%.

Чтобы насытиться, недостаточно поместить еду в желудок, важен сам процесс. Вы должны видеть еду, чувствовать её запах и вкус. Когда вы едите за рулем, во время чтения или разговора, мозг занят этими задачами и не получает данных о еде. В результате аппетит сохраняется гораздо дольше.

Ешьте в одиночестве, отложите смартфон, выключите телевизор. Сконцентрируйтесь на еде и своих ощущениях от неё, и вы почувствуете насыщение гораздо раньше.

2. Найдите свою порцию
Если вы не можете каждый раз концентрироваться на еде, попробуйте найти свою порцию и ориентироваться на неё.

Выделите время и устройте осознанный приём пищи. Следите за своими ощущениями во время еды и прекращайте есть, как только почувствуете насыщение. Запомните, как выглядит подходящая порция, и используйте её в качестве эталона.

3. Не отказывайтесь сразу от всей любимой еды
Чтобы сделать это, нужна железная сила воли. Но даже она не поможет, если внешние обстоятельства против вас. Стресс и усталость могут разрушить ваш самоконтроль, вы сорветесь и будете действовать по принципу: «Сгорел сарай, гори и хата».

Нет ничего плохого в том, чтобы съесть кусок пиццы, мороженое или шоколадку, если весь остальной день вы питаетесь здоровой едой. Это поможет вам удержаться от срывов в первое время и привыкнуть к правильному питанию.

Меняйте пищевые привычки постепенно. Иногда позволяйте себе вкусную высококалорийную еду, чтобы не сорваться.

4. Ешьте больше клетчатки
Добавьте в рацион больше некрахмалистых овощей и фруктов, богатых клетчаткой: грейпфрут, листья салата, капуста, брокколи, огурцы, помидоры, болгарский перец.

Вода и пищевые волокна обеспечат чувство насыщения, а низкая калорийность не даст вам выйти за свою норму. Кроме того, все перечисленные фрукты и овощи богаты витаминами.

5. Не ешьте из заводской упаковки
Решили побаловать себя чипсами — насыпьте в миску ровно столько, сколько хотите съесть, а пакет уберите подальше. Купили ведро мороженого — выложите в вазочку 100-150 граммов, а остальное отправьте в морозилку. Так вам будет проще не потерять контроль.

6. Снижайте стресс
Продолжительный стресс увеличивает аппетит и тягу к высококалорийной пище. Под действием гормонов стресса быстро нарастает жир в области талии, а похудение становится сложной задачей.

Мы не всегда можем повлиять на внешние события, но в наших силах изменить свою реакцию на них. Попробуйте релаксацию и дыхательные техники для борьбы с краткосрочным стрессом. Перенастройте мозг с помощью медитации, получайте положительные эмоции от физических упражнений.

Стресс ведёт к перееданию и сохранению жира. Боритесь со стрессом с помощью разных техник и физических упражнений.

7. Ведите журнал питания
Записывайте всё, что вы съели в течение дня: основные приёмы пищи, перекусы, напитки.

Чтобы вести дневник питания, вам придётся контролировать свои порции. Этот контроль не позволит вам бездумно объедаться, даже если вы не собираетесь пересматривать свой рацион. Кроме того, журнал покажет, в какие моменты вы склонны к перееданию, и какие продукты составляют большую часть вашего рациона.

8. Не ешьте с тем, кто объедается
Если у вас не получается есть в одиночестве, хотя бы выбирайте людей с полезными пищевыми привычками.

Люди склонны выбирать вредную пищу «за компанию». Если ваш собеседник съедает два бигмака с литром колы, вы с большей вероятностью позволите себе съесть больше и тоже заказать что-нибудь вредное.

9. Добавьте больше белка
Высокобелковая пища помогает контролировать аппетит. Приготовьте завтрак с высоким содержанием белка, и вы не вспомните о еде до самого обеда.

Включайте белок в каждый приём пищи, добавьте в свой рацион яйца, курицу, молоко и творог, красную рыбу, тунец, бобовые. Помимо основных приёмов пищи, вы можете приготовить высокобелковые перекусы.

10. Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом
Когда вы съедаете пищу с содержанием углеводов, в крови повышается уровень сахара — глюкозы. Чем больше поднимется уровень глюкозы после приёма пищи, тем выше гликемический индекс продукта (ГИ).

Продукты с высоким ГИ снижают чувство насыщения, заставляя вас съедать больше. Кроме того, углеводы из таких продуктов быстро усваиваются, так что вы очень скоро снова захотите есть.

Самые высокие значения ГИ у белого хлеба и выпечки, сахара и сладостей, крахмалистых овощей: картофеля и кукурузы (попкорн, кукурузные хлопья).

11. Замените сладкие напитки на воду
Сладкая газировка не зря продается в сетях быстрого питания: она увеличивает аппетит. Если заменить обычную воду на сладкие напитки, вы рискуете съесть на 7,8% больше. Кроме того, сладкие напитки увеличивают дневное потребление калорий, создают риск диабета 2 типа, лишнего веса и ожирения.

12. Поймите, с чем связано переедание
Переедание характерно для людей после стресса, в состоянии тревожности, тоски и скуки. Плохое настроение заставляет людей выбирать калорийную вкусную еду, чтобы отвлечься от негативных переживаний и улучшить психологическое состояние.

Осознание проблемы — первый шаг к её решению. Когда вас снова потянет к еде после стресса или со скуки, попробуйте улучшить настроение по-другому: сходите на прогулку, устройте домашнюю тренировку, позвоните другу.

13. Замените вредные привычки на полезные
Проверьте, нет ли у вас привычек, которые провоцируют переедание. Может быть, вы привыкли есть мороженое перед телевизором или долго сидеть за столом, общаясь с семьей и попутно поедая бутерброды и сладости.

Не обязательно отказываться от своих привычек, если они доставляют вам удовольствие. Попробуйте немного изменить их: заменить мороженое на вкусный чай, а сладости и бутерброды — на фруктовые нарезки.

14. Замените часть углеводов на жиры
Пища, богатая жирами, дольше сохраняет чувство насыщения по сравнению с высокоуглеводистой едой.

Если вы склонны к атеросклерозу, не увлекайтесь насыщенными жирами из сливочного масла и сала. Добавьте больше продуктов с ненасыщенными жирами: орехов, жирной рыбы, авокадо. В любом случае избегайте трансжиров из покупной выпечки и фастфуда.

Снизьте количество быстрых углеводов, заменив их жирами. Так вы дольше сохраните сытость и не будете перекусывать до следующего приёма пищи.

15. Учитывайте свои слабости
Одни налегают на сладкое, другие жить не могут без выпечки или картошки фри. Подумайте, какие калорийные продукты заставляют вас терять голову, и больше не храните их у себя дома. Чтобы заполнить пробел в перекусах, сделайте сэндвичи с тунцом, фруктовую нарезку, десерт из банана, белого йогурта и орехов и другие полезные блюда.

Если вы не можете жить без конфет и чипсов, хотя бы уберите их со стола в шкаф, чтобы проходя мимо автоматически не зацепить горсть вредной еды.

16. Обратитесь за помощью
Если вы не можете справиться с перееданием своими силами, теряете контроль, едите без чувства голода и наедаетесь до отвала, обратитесь за помощью к психиатру. Своевременное лечение поможет вам избежать лишнего веса и не дойти до булимии.

Если стресс связан с травмирующими событиями в прошлом, обратитесь за помощью к психотерапевту — он поможет выяснить корни проблемы и справиться с ней.

Аватара пользователя
ПуФыНкА
Хулиганка
Хулиганка
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП: 734
Медали: 6
Мама двоих детей (1) Медаль Дружбы 1 степени (1) Идеальный УЗ (4)
Поблагодарили: 55 раз.
Меня зовут: Евгения
Мои детки: Любимые сыночки


Пред.След.

Вернуться в Новости

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Растем вместе. Абакан
Яндекс.Метрика