Рецепты низкокалорийных блюд с подсчетом калорий!

**V.I.P.** » 03 июл 2013, 09:41

Салат из свежей капусты с крабовыми палочками!

капуста - 300гр - 24кк - 72кк
морковь - 150гр - 27кк - 40,5кк
конц.кукуруза - 200гр - 83кк - 166кк
крабовые палочки - 200гр - 86кк - 172кк
майонез калве легкий - 150гр - 215кк - 322,5кк

Общая калорийность салата 773кк
Общий вес салата 1000гр

Итого на 100гр салата 77,3кк!

Приятного аппетита! :ta_n_cor:

**мама** » 10 авг 2013, 07:25

а у меня проблема с завтраками, подскажите рецепты низкокалорийных завтраков, буду очень благодарна

**Ksushk_in** » 15 авг 2013, 10:19

мама писал(а):а у меня проблема с завтраками, подскажите рецепты низкокалорийных завтраков, буду очень благодарна

а зачем нужен низкаллорийный завтрак? Пусть лучше ужин будет легким)
Подойдет любой овощной салатик с каплей олив.масла или сметанки с низкой жирностью. Кашка...омлет из 3 белков и 1 желтка...
Например: Мюсли из магазина 302ккал\100 грамм. Съешьте 50

муж у меня заливает кипятком, я так не могу, у меня молоко или йогрут 1,5-2.5 %. Йогрут (у меня сейчас 1.5 %) -86 ккал\100гр. Молоко (1.5%)-44ккал, молоко 2.5% - 54 ккал. Молока уйдет 200-300 мл.
ИТОГО порция : 150 ккал мюсли+ 100 ккал молоко= 250 ккал. Даже если вы на жесткой диете, это супер не каллорийно. А 3-4 часа есть не хочется.

**Сашкина дочка** » 03 дек 2013, 08:22

какая темка хорошая :ya_hoo_oo:

спасибочки за рецепты :flower:

Сообщение было удалено | удалил: Misstika | 14 янв 2014, 11:17.
Причина: КРИК

**V.I.P.** » 30 авг 2014, 00:25

что то тема подзастыла, давайте ка ее продолжим! :Klevo:

**V.I.P.** » 30 авг 2014, 00:29

Сегодня готовила:
Перец, фаршированный говядиной и брокколи
3 болгарских перца
300 говядины
200 г брокколи
150 г лука
соль
перец
Лук мелко нарезать.
Брокколи разморозить, мелко нарезать.
Мясо пропустить через мясорубку.
Смешать с луком и брокколи.
Посолить, поперчить.
Перец разрезать вдоль, удалить семена.
Перец нафаршировать говядиной с луком и брокколи.
Выложить в форму для запекания.
Поставить в духовку.
Запекать при температуре 180 градусов в течение 40-45 минут.

Бабоньки! Одна половинка перца фаршированная всего 60ккал!
Очень вкусное блюдо!
Перец становится нежным, мягким. Фарш, благодаря брокколи, получается очень сочным.

**Волкова -Ежова** » 25 июн 2015, 22:57

я на завтрак овсянку в микроволновке делаю
Английский завтрак в микроволновке
#0kkal

Хлопья овсяные — 0,5стакана
Молоко — 0,5стакана
Вода (кипяток) — 0,5стакана
Курага — 2-3шт.
Изюм — 1ст.л.
Мед (жидкий) — 1 ч.л.
Орехи (любые) — 1 ч.л.
Соль (по вкусу)

1. Изюм и курагу кладем в тарелку, которую можно использовать в микроволновой печи.
2. Насыпаем овсяные хлопья.
3. Наливаем полстакана холодного молока (можно и без молока!).
4. Затем полстакана крутого кипятка, перемешиваем и в микроволновку на 2 мин. Опять мешаем закипевшую смесь и еще на 1 мин в печь.
5. Добавляем соль и ложечку меда.
6. Посыпаем молотыми орехами.

**oksy** » 02 сен 2016, 10:08

Хочу сюда!

**Lel`ka** » 02 сен 2016, 21:24

Волкова -Ежова писал(а):0kkal
Хлопья овсяные — 0,5стакана, Молоко — 0,5стакана, Вода (кипяток) — 0,5стакана, Курага — 2-3шт., Изюм — 1ст.л., Мед (жидкий) — 1 ч.л., Орехи (любые) — 1 ч.л., Соль (по вкусу)

При таком составе никак не может быть 0 ккал :dumayu2: