Рецепты низкокалорийных блюд с подсчетом калорий!

**Mil@fk@** » 26 апр 2013, 17:19

V.I.P. сколько ккал необходимо в сутки для успешного похудения?

**V.I.P.** » 26 апр 2013, 17:21

Грибной суп! из молодого картофеля
картофель - 459гр - 165,2ккал
лук - 66гр - 19,8ккал
морковь - 66гр - 17,8ккал
шампиньоны - 205гр - 55,3ккал
п.масло - 5гр - 45ккал
вода - 1500гр - 0ккал
Итого на 100гр супа: 18,3ккал!

Зрелый картофель 100гр - 90ккал!
Молодой картофель 100гр - 36ккал!

**V.I.P.** » 26 апр 2013, 17:25

Девчата! Обращаюсь ко всем! Замените пожалуйста раз и на всегда слова "похудела, худею" на СТРОЙНЕЮ!!!

**V.I.P.** » 26 апр 2013, 17:26

irina.tropin писал(а):V.I.P. сколько ккал необходимо в сутки для успешного похудения?

В первую очередь сумма ежедневного потребления калорий зависит от Вашего избыточного веса, а так же от образа жизни и т.д. У каждого индивидуально. :ta_n_cor:

**V.I.P.** » 26 апр 2013, 17:29

Вермишель с кур.грудкой (супчик)!
грудка - 415гр - 356,9ккал
лук - 66гр - 19,8ккал
морковь - 35гр - 9,4ккал
вермишель - 138гр - 469,2ккал
вода - 2000гр - ккал
Итого на 100гр супчика: 32,2ккал!

**V.I.P.** » 26 апр 2013, 17:35

Запеченный картофель с мясом в рукаве! (картофель молодой)
картошка - 600гр - 216ккал
свиная вырезка (позвоночная) - 300гр - 450ккал
лук - 109гр - 32,7ккал
приправа магги (для жаркого) - 34гр - 86,3ккал
Итого на 100гр блюда: 79ккал!

**V.I.P.** » 26 апр 2013, 17:38

Бигус! (тоже с молодой картошечки)
вода - 200гр - 0ккал
капуста - 600гр - 144ккал
лук - 50гр - 15ккал
морковь - 100гр - 27ккал
картошка - 430гр - 154,8ккал
т.паста - 30гр - 18ккал
грудка - 300гр - 258ккал
приправа - 15гр - 39ккал
Итого на 100гр бигуса: 52ккал!

**V.I.P.** » 27 апр 2013, 11:38

Больше никто не хочет поделится своими рецептиками? :s_h_ok:

**Lel`ka** » 27 апр 2013, 11:56

Запеканка с куриным филе
замороженная цветная капуста 400гр -80 ккал
замороженная стручковая фасоль 400гр -96 ккал
куриная филе без кожи (в вареном виде мякоти 282гр) -431 ккал
1 луковица-41 гр. -16,8 ккал
сливки 10% 195гр - 230ккал
3 яйца-165 гр -259,1 ккал
сыр (у меня был пошехонский) 136гр - 476 ккал
масло растительное 2 ч.л. - 6 гр - 53,9ккал
небольшой пучок укропа (20 гр.) -6,4 ккал
Всего в 100 гр получается 116 ккал
Как готовим: филе отварить, измельчить (в блендере или на мясорубке), в бульоне варим капусту и фасоль минут 7 (тоже измельчить). Лук обжарить на 1 ч.л. масла. Смешать сливки, яйца, тертый сыр, посолить. Смешать все ингридиенты, выложить в форму (предварительно смазать 1 ч.л. масла) - и на 40 мин. в духовку до золотистой корочки.