Не знаю был ли выше такой рецепт супер -завтрака.
Овсяноблин.
2 ложки с горкой измельченных овсяных хлопьев
1 яйцо
2-3 ложки молока
Соль по вкусу
.
Вылить смесь на хорошо разогретую сковороду с антипригарным покрытием и жарить под крышкой.
Потом положить овощи или фрукты на одну половину и накрыть второй половиной. Такой завтрак готовлю себе после пробежки и сыта до часа дня как минимум. Овсянка отличный "веник" для кишечника