магазин ТЕПЛОВкуснятинаДоброе Сердце Хакасии
Женская консультацияМентальная арифметика

Рецепты низкокалорийных блюд с подсчетом калорий!

для тех, кто стройнеет! )))
Все желающие похудеть сюда!

Модераторы: Луна, Misstika

Рецепты низкокалорийных блюд с подсчетом калорий!

Сообщение V.I.P. » 26 апр 2013, 11:54

Всем добрый день! Предлагаю в этой теме выкладывать рецепты низкокалорийных блюд с подсчетом калорийности! фото по желанию!
:Crai_zi:
*****************************************************************************
Каталог моих текущих закупок

За это сообщение автора V.I.P. поблагодарили: 6
alena111, anabale, Anasteyshen, Lel`ka, Roxy, мама У
Аватара пользователя
V.I.P.
Организатор
Организатор
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП: 874
Медали: 18
Бронзовое Сердце (2) Мама двоих детей (1) Встречи форумчан (1) Стройняшка форума (1) Медаль Дружбы 1 степени (1)
Поблагодарили: 2129 раз.
Меня зовут: Жанна
Мои детки: Полина и Лев


Сообщение V.I.P. » 26 апр 2013, 12:01

Салат из кальмаров
вареное яйцо 4шт 240гр*120ккал = 240ккал
кальмар (вареный) - 400гр *86ккал = 344ккал
лук (репчатый) 150гр*30ккал = 45ккал
огуцы маринов. 200гр*13ккал = 26ккал
майонез (калве легкий_) 70гр*215ккал = 150ккал
Кальмары отварить в кипящей воде 3 минуты. Остудить. Все ингредиенты порезать, смешать и заправить легким майонезом.
Вес я указывала точный, поскольку у меня точные весы. Ну а вы старайтесь придерживаться этих пропорций.

ИТОГО на 100гр салата: 76ккал!
*****************************************************************************
Каталог моих текущих закупок

За это сообщение автора V.I.P. поблагодарили: 2
Печенюшка, мама У
Аватара пользователя
V.I.P.
Организатор
Организатор
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП: 874
Медали: 18
Бронзовое Сердце (2) Мама двоих детей (1) Встречи форумчан (1) Стройняшка форума (1) Медаль Дружбы 1 степени (1)
Поблагодарили: 2129 раз.
Меня зовут: Жанна
Мои детки: Полина и Лев


Сообщение V.I.P. » 26 апр 2013, 12:11

Борщ
куриная грудка - 300гр - 258ккал
капуста - 200гр - 34ккал
свекла - 200гр - 74ккал
морковь - 150гр - 40,5ккал
картофель - 200гр - 180ккал
т.паста - 50гр - 30ккал
лук - 50гр - 15ккал
под.масло - 10гр - 90ккал
вода - 2000гр - 0ккал
ИТОГО на 100гр борща - 27ккал!
*****************************************************************************
Каталог моих текущих закупок

За это сообщение автора V.I.P. поблагодарил:
мама У
Аватара пользователя
V.I.P.
Организатор
Организатор
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП: 874
Медали: 18
Бронзовое Сердце (2) Мама двоих детей (1) Встречи форумчан (1) Стройняшка форума (1) Медаль Дружбы 1 степени (1)
Поблагодарили: 2129 раз.
Меня зовут: Жанна
Мои детки: Полина и Лев


Сообщение V.I.P. » 26 апр 2013, 12:18

Жаркое с телятиной
телятина (позвоночная вырезка) -300гр-288ккал
картошка - 400гр - 360ккал
капуста - 300гр - 51ккал
лук - 100гр - 30ккал
морковь - 100гр - 27ккал
вода - 1000гр - 0ккал
ИТОГО на 100гр блюда: 42ккал!
*****************************************************************************
Каталог моих текущих закупок

За это сообщение автора V.I.P. поблагодарил:
мама У
Аватара пользователя
V.I.P.
Организатор
Организатор
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП: 874
Медали: 18
Бронзовое Сердце (2) Мама двоих детей (1) Встречи форумчан (1) Стройняшка форума (1) Медаль Дружбы 1 степени (1)
Поблагодарили: 2129 раз.
Меня зовут: Жанна
Мои детки: Полина и Лев


Сообщение V.I.P. » 26 апр 2013, 12:27

Так называемая ПАЭЛЬЯ ))
цукини - 500гр - 120ккал
морковь - 150гр - 40ккал
лук - 100гр - 30ккал
перец болгарский - 200гр - 44ккал
Это все потушить без масла, добавив немного водички.
Отварить рис 100гр в подсоленой воде, после варки промыть! При варке крупы в простой воде (не в масле) калорийность сухой крупы делится ни 3!
рис варенный - 300гр - 330ккал
Тушенные овощи перемещать с вареным рисом, соль перец по вкусу.
Итого на 100гр паэльи: 65ккал!
*****************************************************************************
Каталог моих текущих закупок

За это сообщение автора V.I.P. поблагодарил:
мама У
Аватара пользователя
V.I.P.
Организатор
Организатор
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП: 874
Медали: 18
Бронзовое Сердце (2) Мама двоих детей (1) Встречи форумчан (1) Стройняшка форума (1) Медаль Дружбы 1 степени (1)
Поблагодарили: 2129 раз.
Меня зовут: Жанна
Мои детки: Полина и Лев


Re: Рецепты низкокалорийных блюд с подсчетом калорий!

Сообщение Lel`ka » 26 апр 2013, 12:29

Рататуй
кабачки-640гр.-147.2ккал
баклажаны-557гр.-133.7ккал
помидоры-570 гр.-131.1ккал
лук-130 гр.-53.3ккал
перец болгарский-150гр.-40.5ккал
брынза-190 гр-456.0 ккал
подсолнечное масло-18 гр-161.8 ккал
Получается 1123ккал*100г/1884г=59,6ккал на 100г
И два слова о приготовлении: баклажаны, помидоры, кабачки режем пластиками по полсантиметра, противень слегка смазываем раст.маслом - укладываем их+брынзу на лист. Потом готовим "соус": режем кубиками лук, помидоры, болгарский перец, измельчаем чеснок и тушим на 1 ст.л. растительного масла. Выливаем соус на овощи, накрываем фольгой и запекаем. Минут 30 на 200 градусах.

За это сообщение автора Lel`ka поблагодарили: 2
V.I.P., мама У
Аватара пользователя
Lel`ka
Организатор
Организатор
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП: 505
Фото: 10
Откуда: Абакан, центр
Медали: 168
Сердце форума (1) Пчелка (1) МегаПчелка (1) Медаль форумных симпатий (1) Помощник администрации (1)
Поблагодарили: 2535 раз.
Меня зовут: Ольга
Мои детки: Дмитрий-2006


Сообщение V.I.P. » 26 апр 2013, 13:00

Вечером выложу побольше блюд. Просто сейчас на работе, а тетрадь с рецептами дома... :smuschenie: Не помню все на память.. :ta_n_cor:
*****************************************************************************
Каталог моих текущих закупок

За это сообщение автора V.I.P. поблагодарил:
Ромаше4ка
Аватара пользователя
V.I.P.
Организатор
Организатор
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП: 874
Медали: 18
Бронзовое Сердце (2) Мама двоих детей (1) Встречи форумчан (1) Стройняшка форума (1) Медаль Дружбы 1 степени (1)
Поблагодарили: 2129 раз.
Меня зовут: Жанна
Мои детки: Полина и Лев


Re: Рецепты низкокалорийных блюд с подсчетом калорий!

Сообщение Lel`ka » 26 апр 2013, 13:02

V.I.P.
вообще классная тема! :Klevo:
У меня тож тетрадочки дома лежат - будет время, повыкладываю :a_g_a:
Аватара пользователя
Lel`ka
Организатор
Организатор
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП: 505
Фото: 10
Откуда: Абакан, центр
Медали: 168
Сердце форума (1) Пчелка (1) МегаПчелка (1) Медаль форумных симпатий (1) Помощник администрации (1)
Поблагодарили: 2535 раз.
Меня зовут: Ольга
Мои детки: Дмитрий-2006


Сообщение V.I.P. » 26 апр 2013, 18:14

Плов из куриной грудки!
рис - 150гр - 480ккал
грудка - 300гр - 258ккал
морковь - 80гр - 21,6ккал
лук - 60гр - 18ккал
п.масло - 12гр - 107,8ккал
вода - 500гр - ккал
Итого на 100гр плова: 88,9ккал!
*****************************************************************************
Каталог моих текущих закупок

За это сообщение автора V.I.P. поблагодарил:
мама У
Аватара пользователя
V.I.P.
Организатор
Организатор
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП: 874
Медали: 18
Бронзовое Сердце (2) Мама двоих детей (1) Встречи форумчан (1) Стройняшка форума (1) Медаль Дружбы 1 степени (1)
Поблагодарили: 2129 раз.
Меня зовут: Жанна
Мои детки: Полина и Лев


Сообщение V.I.P. » 26 апр 2013, 18:17

Вареные макароны!
макароны - 100гр - в сухих 340ккал
вода - 500гр - 0ккал
Итого на 100гр вареных макарон: 136ккал!
При варке калорийность сухих макарон делится на 2,5!
*****************************************************************************
Каталог моих текущих закупок

За это сообщение автора V.I.P. поблагодарил:
мама У
Аватара пользователя
V.I.P.
Организатор
Организатор
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП: 874
Медали: 18
Бронзовое Сердце (2) Мама двоих детей (1) Встречи форумчан (1) Стройняшка форума (1) Медаль Дружбы 1 степени (1)
Поблагодарили: 2129 раз.
Меня зовут: Жанна
Мои детки: Полина и Лев


След.

Вернуться в Худеем вместе

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4


Растем вместе. Абакан
Яндекс.Метрика