Секреты и методы похудения

**Мама Тимура** » 28 фев 2015, 16:19

А я без сладкого не могу! Вот хоть убейте меня!

**Сахандаля** » 28 фев 2015, 19:54

вычитала, что можно заменить сладкое - финиками, пахвала, мармелад, зефир......вот так и успокаиваю свою потребность к сладкому....очень хорошо помогает

**Нась** » 12 июл 2015, 16:12

Похудела за месяц после родов с 62 до 56 кг. Живем без бабушек, помогать некому, кручусь с 2мя детишками. Кушать сильно некогда (хомячить-перекусывать), только вместе со всеми. Еще и работать пытаюсь. В общем занять себя чем-то и не думать о еде - и сразу можно стать стройнее)))

**Ярославна** » 03 сен 2015, 14:29

1. Следите за пищей

Хотите, чтобы живот был плоским? Исключите из своего рациона продукты, которые могут провоцировать вздутие живота, а также солености, которые задерживают воду в тканях, делая вас объемнее. Если вам нужно сбросить вес в области живота в самые сжатые сроки, забудьте про газированные напитки (даже минералку), бобовые, капусту (любую). Кроме того, выбросьте жвачку. В процессе жевания захватывается лишний воздух, который буквально надувает вас изнутри. В общем, держите рот на замке. Чем питаться? Нежирной белковой пищей и некрахмалистыми овощами.

2. Исключите алкоголь

Любые алкогольсодержащие напитки – крепкие или не очень – это лишние калории, которые непременно отложатся именно в районе талии. Кроме того, алкоголь повышает в крови уровень гормона кортизола, известного как «гормон стресса». Именно он не позволяет избавляться от лишней, на ваш взгляд, подкожно-жировой клетчатки. Оно вам нужно?

3. Detox-разгрузка

Исключите из своего рациона консервы, соленые продукты, а также фаст-фуд. Подобная пища содержит огромное количество соли, которая задерживает влагу в организме. Помимо нее «быстрая еда» пропитана консервантами, красителями и прочими химикатами, которые тормозят обмен веществ и в прямом смысле отравляют организм. Печень стремится избавиться от токсинов, обезопасив организм, где уж ей думать о переработке жиров! Облегчите ей задачу – начните есть правильную пищу, богатую антиоксидантами и витаминами. А это свежие овощи, фрукты и листовая зелень.

4. Исправьте осанку

Правильная осанка способна визуально сделать вас стройнее на пару килограммов. Проверьте сами – встаньте перед зеркалом, расправьте плечи, слегка втяните живот, поднимите выше голову и грудь. Видите результат? Кроме того, легкое напряжение мышц пресса в течение дня станет неплохим подспорьем в обретении стройности живота. Иными словами – не забывайте втягивать живот. И красиво, и полезно. Правда, поначалу немного трудно, но потом все привыкают.

5. Носите корректирующее белье

Когда вам нужно выглядеть идеально, а времени на диеты и спортзал попросту нет, вас, точнее, вашу фигуру, спасет корректирующее белье. Выбирайте его исходя из проблем, которые нужно решить. Так, корректирующее белье способно сделать талию тоньше, заметно подтянуть живот и уменьшить объем бедер. Этого секретного оружия не чураются даже Голливудские звезды.

6. Используйте возможности аппаратных процедур

Без них обрести плоский животик будет в разы сложнее. Так, например, в студии аппаратной коррекции фигуры ЯРОСЛАВНА подберут программу, которая в короткие сроки привёдет Вас к желаемому результату.

7. Потейте!

Любые кардио-нагрузки просто жизненно необходимы. Старайтесь больше ходить пешком, поднимайтесь по лестницам, забудьте про эскалаторы и паркуйте машину не прямо возле подъезда. Позвольте себе больше двигаться: вместе с потом ваш организм покидают вредные вещества, которые в прямом смысле, отравляют вам жизнь.
И, кстати, сходите в баню! Эта древняя спа-процедура позволит избавиться от отеков, улучшит тонус и цвет кожи, а также сделает живот более плоским.

**Ольга_1983** » 09 сен 2015, 22:49

Я худела двумя способами. После родов набрала 20 кг., за год похудела на 20 кг.
Первый метод это Ситема минус 60 на ней и скинула 20 кг.
Второй метод это система питания через каждые 3 часа определенные продукты и в определенное время и главное- объем каждого приема пищи 200 мл., не грамм, а именно мл. Благодаря этому питанию у вас сжигается подкожный жир, а мышечная ткань остается. На этом питании у меня за неделю уходило по 5 см. в талии, а по кг. уходило до 2 кг. в неделю. По этой системе больше уходят объемы, а не килограммы. Списки продуктов и в какое время их кушать у меня сестра в Красноярске покупала за 1000 р. в неделю, т.е. список питания на неделю стоил 1000 р. (со мной конечно же она поделилась

), она расчитана на 9 недель питания некоторые и до 15 недель доходят. И у сестры по ней очень сильно фигура подтянулась. Она на Новый год купила классное обтягивающее платье, но оно было на ней как на барабане натянуто, складки были видны, а через пару месяцев приехала на 8 марта и одела это же платье, так оно на ней как влитое было.
Если интересно кому можно тему организовать, там выложу все списки по питанию

**Dasha** » 09 сен 2015, 22:57

да интересно

**Nyusha** » 09 сен 2015, 23:00

Ага,интересно

**V.I.P.** » 09 сен 2015, 23:49

Ольга_1983 в борментале так же :a_g_a:

я за 4,5мес скинула 24кг. Объемы супер уходят :bravo:

После вторых родов набрала (рот не закрывался как перестала кормить грудью :-)

), начала опять по борменталю питаться каждые 3 часа, только уже без подсчета калорий, за 2,5мес скинула 13кг. Плюс подключала спорт.зал (железо). Сейчас три месяца вес стоит, т.к. просто перестала заниматься. Ну ак стоит, колебается 1-2кг.
на днях опять начну в зал ходить и питаться правильно :ya_hoo_oo: