mogol » 17 янв 2017, 16:08
На мой взгляд, одна из распространенных ошибок при решении избавиться от лишней жировой массы тела это контролировать процесс по показаниям напольных весов. Показания весов никак не покажут вам структуру изменения вашей массы. Вы можете набрать ещё 1% жира и потерять 3% массы костей и 2% массы скелетной мускулатуры и восторгаться вашей новой диетой дающей "поразительные" результаты.
Вряд ли у многих есть возможность иметь прибор показывающий жировую и безжировую массу тела, однако есть неплохой лайфхак - отслеживайте свои мерки. Окружности покажут наиболее приближенную к реальности информацию о вашем прогрессе. Также неплохой показатель - это сколько см(мм) жира(кожи) получается прихватить ущипнув себя в разных местах.
На реально здоровой диете вы можете оставаться в том же весе, но изменять структуру своего тела на более здоровую. Например кости становятся более плотными (прощай кистоз, остеопороз и внезапные переломы к старости и раньше) и конечно более тяжёлыми ("шок, почему я не худею!?").
Ну и в целом при том же объёме жир легче мышц, приблизительно, на 15% и мышцы в свою очередь легче костей на 15%.
Последний раз редактировалось mogol 18 фев 2017, 21:39, всего редактировалось 1 раз.
Вес
всегда возвращается?
Узнай почему и останови эти качели
Семинары, вебинары, поддержка