красивые и здоровые НОВОСТИ

[Svytaya]

Доказано: орехи не дают располнеть

European Journal of Nutrition опубликовал результаты масштабного исследования, в ходе которого ученые убедились: люди, регулярно употребляющие разные виды орехов, гораздо лучше защищены от риска набрать лишний вес, чем те, кто их вообще не ест. В частности, наблюдаемые участники проекта употребляли такие орехи как миндаль, фисташки, арахис, фундук и грецкие.

В общей сложности диетологи проанализировали особенности питания более 373 тысяч человек возрастом от 25 до 70 лет из десяти европейских стран. Врачами учитывались данные за пятилетний отрезок времени. За это время участники исследования прибавили в весе в среднем более 2 кг.

Врачи установили, что прибавка в весе произошла, в основном, за счет тех людей, в рационе которых практически не было орехов. У тех же, кто их ел, вес либо оставался прежним, либо увеличился лишь незначительно.

Специалисты заявили, что орехи обязательно должны присутствовать в рационе, поскольку эти продукты содержат в себе полезные жиры, белки и витамины, а также являются превосходным источником энергии для организма.

«Добавляйте орехи в каждое блюдо. Заменяйте ими продукты животного происхождения. У тех, кто ест орехи, риск избыточного веса и ожирения на 5% ниже, чем у тех, кто их не ест», - резюмировали авторы работы.

[Svytaya]

Людям с ожирением посоветовали есть чаще

Считается, что трех приемов пищи в день достаточно для поддержания веса, но греческие диетологи порекомендовали людям с проблемой ожирения питаться чаще. В частности, ученые считают, что при наличии избыточной массы тела необходимо принимать пищу шесть раз в день.

Авторы новых рекомендаций, сотрудники Медицинской школы Афинского университета, пришли к заключению, что шестикратное употребление пищи небольшими порциями предпочтительнее для полных, поскольку лучше помогает им контролировать съеденные калории. Такой контроль становится возможным благодаря тому, что при шестиразовом питании показатели сахара в крови остаются более сбалансированными.

В ходе испытаний были задействованы добровольцы с диабетом 2 типа, а также с преддиабетическим состоянием. Наблюдения за ними показали: повышенная частота приема пищи может быть хорошим средством для избавления от тучности.

«Использование схемы с шестью приемами пищи улучшает контроль сахара в крови и уменьшает голод у людей с ожирением, страдающих от диабета или преддиабета», - высказались об этом авторы проекта.

Напомним, недавно ученые из Швейцарии заявили: в организме тучных людей имеется сбой в синтезе гормонов, что и является определяющим фактором их большого веса.

Также специалисты отмечали, что для успешного похудения важно систематически придерживаться определенной системы привычек и питания, - только при этом можно рассчитывать на успешное похудение.

[Svytaya]

Названы 7 главных правил для сохранения здоровья

Журнал Stroke опубликовал новые рекомендации о сохранении здоровья мозга и защиты от деменции, соблюдение которых играет роль надежной профилактики не только в отношении когнитивного здоровья, но и организма в целом. Эти установки сформулированы учеными из Американской ассоциации сердца и Американской ассоциации инсульта.

«Следуя семи простым правилам, можно предотвратить не только возникновение инфаркта или инсульта, но и развитие когнитивных расстройств», - данное мнение озвучил председатель консультативной группы доктор Филипп Горелик.

Прежде чем составить перечень рекомендаций, ученые из США осуществили метаанализ 182 научных исследований, посвященных проблеме когнитивных расстройств. Специалисты задавались целью определить те факторы здоровья мозга, которые бы поддавались человеческому контролю. В результате были выявлены семь из них, соблюдение которых было связано с предпочтениями и поведением людей, а не с неконтролируемыми обстоятельствами. Три фактора из этих семи ученые назвали «идеальными факторами здоровья».

Список требований, соблюдение которых, по словам научных экспертов, обеспечивает долгую сохранность когнитивного и общего здоровья, выглядит следующим образом:

- отсутствие в жизни человека никотина;
- физическая активность;
- индекс массы тела менее 25;
- разнообразное сбалансированное питание;
- показатели артериального давления 120/80 мм. рт. ст.;
- уровень холестерина ниже 200 мг/дл;
- уровень глюкозы в крови натощак ниже 100 мг/дл.

Ученые отметили, что начинать образ жизни в соответствии с этими рекомендациями взрослым людям следует как можно раньше.

[Svytaya]

Кошка в доме продлевает человеку жизнь

Соседство с кошачьими чрезвычайно полезно для людей, о чем сообщили ученые из Университета Миннесоты, США. Они установили, что живущие с этими животными люди гораздо реже попадают в больницы с инфарктами.

Американские исследователи обнаружили сразу несколько преимуществ от жизни вместе с кошкой. В частности, специалисты рассказали о том, что специфическая манера кошачьих издавать звуки обладает целительным и оздоровительным эффектом.

«Кошки урчат с частотой от 25 до 150 герц. При звуках такой частоты ускоряется лечение переломов костей и восстановление поврежденной мышечной ткани», - отметили авторы проекта.

Кроме того, по словам ученых, многие исследования в совокупности показывают, что кошачье мурчание нормализует сердечный ритм. Владельцы кошек в среднем имеют меньше симптомов стресса, в то время как люди без домашних животных демонстрируют наиболее подверженную срывам психику, констатировали медики.

«Люди, у которых нет кошки, на 40% чаще страдают от сердечных приступов», - заявили врачи.

[Svytaya]

Сон в носках назвали лечебным

Если хотите научиться быстрее засыпать, надевайте носки. Сон в носках, по мнению ряда специалистов, более глубок и крепок, что помогает человеку чувствовать себя наутро отдохнувшим и энергичным.

По данным «OaNews», исследователи установили, что в носках засыпание происходит на 15 минут раньше, чем без носков. Ученые считают, что от согретых носками ног в головной мозг поступают сигналы о необходимости расслабиться.

«При согревании ног происходит процесс вазодилатации – расширения кровеносных сосудов. Это стимулирует мозг, и человек быстрее погружается в сон», - отметили эксперты.

Примечательно, что сон в носках рекомендовался еще нетрадиционной китайской медициной в качестве решения от бессонницы. В этот раз научные работники констатировали, что люди, спящие в носках, отличаются не только крепким сном, но и более сильными оргазмами. Согласно приведенным ими данным, секс в носках улучшает сексуальные ощущения у 80% пар.

Правда, морфологию подобной закономерности биологам еще предстоит конкретизировать.

[Svytaya]

Как правильно ухаживать за инструментами для макияжа и маникюра?

Сотрудники салонов красоты всегда должны помнить, что от чистоты инструментов для ухода за лицом и ногтями зависит ваше состояние кожи и здоровья в целом.

При этом, советы могут помочь и тем девушкам, которые дома занимаются маникюром, поскольку это позволит также обезопасить себя от разного рода инфекций и заболеваний, которые могут появиться, если пользоваться грязными приспособлениями для маникюра.
В первую очередь важно помнить, что кисточки для нанесения кремов на кожу нужно очищать после каждой проделанной процедуры, щипцы для бровей необходимо перед каждым использованием всегда протирать спиртом.

Также, периодически мойте спонжи для макияжа своим шампунем, а кисти для губ предварительно необходимо очищать от остатков блеска и помады, а потом помыть хорошо в мыльном растворе.
Не забывайте мыть кисти для мейкапа смесью оливкового масла и средством для мытья посуды в пропорции 1:1. И не забывайте дезинфицировать и стерилизовать ваши личные инструменты для маникюра спиртосодержащими препаратами.
Чтобы не испортились, смазывайте раз в месяц приборы для маникюра маслом. При этом, пилочки для ногтей нужно мыть под проточной водой после маникюрных процедур.
Для избежания порчи предметов, используйте все приборы строго по их назначению.
Храните все без исключения личные инструменты для макияжа и маникюра всегда в колпачках, чехлах и футлярах.

[Svytaya]

Почему зубная боль сильнее по ночам?

Немецкий врач рассказал, какие факторы усиливают болевые ощущения в ночное время.

Многие могут подумать, что особо острое восприятие зубной боли объясняется большим сосредоточением на ней в момент физического покоя. Однако, как сообщает врач-стоматолог из Кёльна Йохен Шмидт, это явление обусловлено рядом других более важных факторов.

Определенную роль в усилении боли играет лежачее положение, усиливающее кровоснабжение челюсти. В сочетании с теплом постели это усиливает давление на оплетку нервов и кровеносных сосудов, чем обостряет чувство боли. Кроме того, уменьшается выработка гормона кортизола, отличающегося обезболивающим эффектом.

Если зубная боль долго не прекращается, необходимо прояснить ее причину у врача. Временным средством для обезболивания может служить препарат ибупрофен (не более 2,4 г в сутки). Однако это средство должно использоваться лишь кратковременно. Во избежание опасных побочных эффектов вплоть до скоротечной смерти стоит поспешить с визитом к стоматологу.

[Svytaya]

6 признаков того, что вам отношения нужны больше, чем мужчине

Психологи назвали 6 признаков того, что вы более заинтересованы в сохранении отношений со своим партнером, чем он в отношениях с вами. А значит, есть повод задуматься о том, стоит ли продолжать эту связь.

1. Редкие звонки и SMS. Давайте подсчитаем, сколько звонков и SMS поступают к вашему любимому от вас, а сколько в ответ от него. Если вас связывает взаимное притяжение, то почему интерес в общении столь различается? Влюбленный мужчина наверняка будет присылать, по меньшей мере, одно или два сообщения каждый день. Если инициатором подобного общения являетесь только вы, то это не самый хороший признак.

2. Прерывает на полуслове. Вы очень внимательно слушаете всё, что он говорит вам, а вот ваш партнер этим похвастаться не может. Довольно часто он прерывает вас буквально на полуслове и начинает рассказывать что-то свое. Это свидетельствует о том, что ваш внутренний мир, переживания, чувства, а значит, и вы сами, его не очень-то интересуют.

3. Он знаком с вашими друзьями, но вы не знаете его друзей. Если вы строите серьезные планы по отношению к какому-то мужчине, то наверняка предпочитаете представить его своим подругам и родственникам. Но если того же самого не происходит с друзьями и родственниками вашего партнера, то это демонстрирует отсутствие какого-либо серьезного интереса к вам.

4. Он забывает про свои обещания. На прошлой неделе ваш партнер пообещал посетить с вами новый ресторанчик, который открылся на крыше какого-то высокого здания, или выбраться на лоно природы, но потом даже не перезвонил. Между тем вы никогда не забываете о своих обещаниях. Такая выборочная амнезия является признаком того, что ваш партнер просто не хочет устойчивых отношений.

5. Интерес волнами. Несколько дней подряд он бомбардирует вас своими сообщениями и звонками, а затем теряет интерес на неделю или две. Это значит, что вы не произвели на него какого-либо сильного впечатления, которое побудило бы его предпринимать более долгосрочные усилия по сохранению вас в своей жизни.

6. Он не помнит ничего из того, что вы ему говорите. Несколько раз в разговорах вы сообщали ему о том, что хотите провести выходные вместе. И вдруг в пятницу получаете от него SMS с вопросом о том, какие у вас планы на выходные. Это значит, что он не уделяет внимания тому, что вы ему говорите.

[Svytaya]

Тыква: самые полезные свойства

Тыкву принято считать главным овощем этого периода времени, все полезные и ценные свойства которого сложно перечислить сразу. Это просто фантастический подарок осени. Невозможно даже назвать все блюда и напитки, которые можно приготовить из неё.

Ученые рассказали, что этот продукт может нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Из-за того, что в этом овоще полно витамина C, его необходимо употреблять для повышения иммунитета в период сезонных простуд.

Тыква также богата на калий, который так необходим для работы сердца. Те, у кого плохое зрение, непременно должны включить тыкву в свой рацион, так как она содержит в большом количестве каротин. Поэтому людям с плохим зрением стоит употреблять в пищу достаточно большое количество тыквы.
Тыква считается самым настоящим диетическим продуктом. Поэтому людям, которые хотят быть стройными, рекомендуется есть тыквенное пюре и тыквенную кашу, приготовленную на молоке, а также пить сырой тыквенный сок. Употребление мякоти данного овоща способно успокаивать нервную систему любого человека.

Если вы страдаете отеками, тогда вам необходимо употреблять кашу из тыквы 3 раза в день. В тыкве полно редкого витамина T, который способен предотвращать развитие анемии. Вареную тыкву стали чаще использовать в косметологии для приготовления масок.
Тыквенные семечки способны предупреждать появление глистов в кишечнике.
Этот овощ в сушеном виде выводит из организма желчь и слизь.
Недавно ученые выявили в тыкве вещества, которые могут подавлять рост туберкулезной палочки.

[Svytaya]

Люди страдают от переизбытка разных микроэлементов

Ученые заявили о том, что концентрация некоторых микроэлементов в организме может повышаться очень быстро, и прием аптечных препаратов наряду с питанием как раз легко способствует такому процессу. Специалисты настаивают: принимать витамины и минералы для профилактики их недостачи нужно крайне осторожно и только по рекомендации лечащего врача.

Как пишет издание «OaNews», ученых тревожит привычка многих современных людей отдельно, помимо еды, принимать витамины и минералы. По их словам, довольно часто люди страдают от переизбытка железа.

Эксперты напомнили, что 45 мг железа - это уже завышенная норма железа в день. Стоит ли его принимать специально, если в рационе уже есть содержащие его продукты? Железа много в фасоли, чечевице, морской капусте. Превышение концентрации железа в организме может стать причиной рвоты, диареи, судорог, почечной недостаточности.

Также нужно избегать превышения дозы витамина А, тем более, что этот микроэлемент имеет свойство накапливаться в организме. По словам медиков, 100 граммов сыра содержат в себе суточный норматив витамина А. Его передозировка, в свою очередь, портит печень, зрение, ведет к выпадению волос и болям в суставах.

Небезопасен и избыток кальция в организме. Если на фоне богатого молочными продуктами рациона дополнительно употреблять микроэлемент в виде таблеток, то можно столкнуться с целым рядом проблем, предостерегли врачи. Например, такими как почечная недостаточность и сердечно-сосудистые недомогания.